Витамины для кожи

Витамины, не являясь источником энергии для организма и не обладая калорийностью, играют важную роль в процессе многих биохимических реакций. При сравнительно небольшой суточной потребности в витаминах их необходимое количество обеспечивает правильный обмен веществ, красоту и здоровье.


Витамины для кожи – А, В, С, D, Е, F, PP – предупреждают появление различных дерматитов. Например, недостаточное количество витаминов для кожи лица А и В приводит к покраснениям, аллергическим реакциям, часто появляются прыщи и угри. Нехватка селена и витаминов для кожи и волос группы В вызывает перхоть, секущиеся кончики, тусклые волосы. Витамины А и С, участвуя в образовании коллагеновых волокон, стимулируют клеточный рост и служат антиоксидантами для кожи тела, помогают ускорить заживление ран и синяков. Регенерации тканей способствует и витамин D. При недостатке витамина В5 кожа теряет упругость и эластичность. Витамин Е для кожи способствует устранению шелушения. Его часто называют «витамином молодости и красоты». Особенно важно достаточное количество в организме витамина Е для кожи лица, так как он предупреждает сухость кожи и появление преждевременных морщин. Витамин F помогает нормализовать питание тканей и жировой обмен в коже, предотвращает развитие онкологии, способствует выведению из организма лишнего холестерина, ускоряет заживление ран. При недостатке витамина РР, влияющего на окислительно-восстановительные процессы, развиваются дерматиты в тяжелой форме.

Витамины
В организме человека синтезируются только некоторые витамины, поэтому важно помнить о правильном и сбалансированном питании.
Витамином А богаты исключительно продукты животного происхождения. Это рыбий жир и икра, печень, сливочное масло, сливки, сыр, яичный желток, молоко. В виде провитаминов витамин А содержится в растительных продуктах, например, в листьях шпината, в моркови, щавеле, красном перце, плодах абрикоса, шиповника, в зеленом луке, сельдерее.
Много витаминов группы В в бобовых, в пивных дрожжах, в молочных продуктах, печени, рыбе.
Витамин С присутствует в капусте, лимонах, томатах, свекле, красной смородине, баклажанах, редьке, картофеле.
Витамин D находится в коровьем масле, жире печени некоторых рыб, икре, яичном желтке, в семенах подсолнечника.
Источниками витамина Е служат злаки, сельдерей, бобовые культуры, морковь, шпинат.
Витамин F присутствует в свином жире, оливковом и миндальном маслах, в других жирах в небольшом количестве.
Витамин РР содержится в почках, дрожжах, печени, молоке, мясе, также в бобах и горохе.
Итак, красота кожи зависит не только от качественных косметических средств для ежедневного ухода. При правильно подобранном комплексе витаминов для кожи можно не только избежать проблем со здоровьем кожи, но и предупредить их. Иногда невозможно улучшить цвет лица, избавиться от морщин или угрей с помощью хорошего крема или геля для умывания, если кожа страдает от недостатка питательных веществ.


Особенно важно в ежедневном питании правильно подобрать витамины для проблемной кожи. Если кожа склонна к высыпаниям, это возникает из-за дисбаланса в эндокринной системе. Поэтому следует обратить внимание на продукты, в которых есть витамины для кожи от прыщей – это витамин В5, оптимизирующий работу сальных желез, витамин А, подавляющий чрезмерную активность мужских гормонов и снимающий воспаление, и витамин В6, отвечающий за высыпания во время ПМС.
Витамины для сухой кожи помогают бороться с преждевременными морщинами, сохраняют молодость, повышают эластичность кожи лица. К этой группе относится витамин А, что нормализирует деятельность потовых и сальных желез, витамин В, при недостатке которого кожа грубеет и появляются морщины в уголках губ, витамин С, отвечающий за пигментацию и красивый цвет кожи, и, конечно, витамин Е, препятствующий процессам старения.


Нужно помнить, что не все витамины усваиваются одинаково. Например, продукты, содержащие жирорастворимые витамины – A, D, E, F, K – для лучшего усвоения нужно употреблять вместе с жирами (маслом, сливками). Витамин D усваивается при прямом попадании солнца на кожу. При недостатке витамина Е не полностью усваивается витамин А, поэтому эти два витамина лучше принимать одновременно. Жирорастворимые витамины накапливаются в организме (в основном в печени и жировой ткани), а их избыток может вызвать гипервитаминоз. Водорастворимые витамины – В, С и другие – при избыточном количестве в организме выводятся с водой, не имея свойств накапливаться, поэтому их употребление должно быть регулярным. В любом случае при наличии проблемной кожи лучше обратиться к профессионалам – дерматологу или диетологу, которые помогут правильно подобрать комплекс витаминов для сохранения молодости и красоты.
 

Похожие статьи:

Кожа человека – один из самых важных и удивительных органов. Ее площадь составляет от 1,5 до 2, 6 квадратных метров, а вес от 2 до 4 килограммов. Мы теряем примерно 600 тысяч микрочастиц кожи каждый час, в год это 700 грамм, а за среднюю человеческую жизнь – примерно 50 килограммов. Так что наша кожа обновляется 1000 раз в течение жизни. Известно, что природа не бывает расточительной. Так зачем же она создала такую надежную, самообновляющуюся и самовосстанавливающуюся систему? Главная...
Атопический дерматит это распространенное, тяжелое кожное заболевание имунно-аллергического характера. Заболевание это врожденное, склонность к подобным аллергическим реакциям передается по наследству. Первые проявления болезни возникают в младенческом возрасте.  Атопический дерматит у детей - это знакомый всем мамам диатез. На лице и теле ребенка появляется красноватая сыпь, которая сильно чешется. Малыш становится беспокойным, плачет, плохо спит. При дальнейшем...
Пигментные пятна – это коричневые (при гиперпигментации) или светлые (при гипопигментации) пятна различных очертаний на любой части тела: на лице, руках, ногах, спине, груди, животе. Встречаются преимущественно у женщин. Кроме эстетической проблемы, пятна могут свидетельствовать о наличии заболевания или даже злокачественного образования....
На нежной коже младенцев очень легко возникают разного рода раздражения и опрелости. Особенно часто это проявляется в области, которую называют «подгузниковой». Если опрелость своевременно не заметили, то на воспалившихся участках кожи может развиться инфекция и у малыша начнется пеленочный дерматит. Факторы, вызывающие появление пеленочного дерматита могут быть очень разными – механическими (натирает ткань подгузника или памперс), физическими (малыш...
На сегодняшний день среди фильмов, так любимых романтическими подростками, почетное место занимают фильмы о вампирах. Информация об этих мрачных созданиях крайне противоречива, но все источники безоговорочно сходятся в одном – вампиры боятся солнечного света. При попадании на них солнечных лучей они сгорают и погибают. Вампиры вампирами, но и среди реальных людей есть те, которым солнечный свет доставляет сильные мучения. Эти люди больны фотодерматозом, более...
1375 просмотров

Важно

Вся информация на сайте приведена только в информационных целях, не занимайтесь самолечением. Своевременно обращайтесь к врачу. Администрация сайта, не несет ответственности за приняты вами решения!